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quarta-feira, 30 de janeiro de 2008

Dear fairy: I wish I was thin!!!!


What I Mean By "Diet"I mean what and how we eat.My diet. Your diet.I mean what we eat to lose weight healthfully:fruits, veggies, fiber, lean protein, clean water.A diet with fewer over-processed or junk foods. I don't mean fad diets. I don't mean being afraid of eating.I mean obtaining a happy-ever-after weight through sound eating that leads to wellness.It's about downsizing the hips by upsizing the wholesomeness of what we consume.It's about wise choices, control, and joy. The fantasy diet as reality:One that makes health come true.

Santa Melatonina

Oooo nomezinho dificil de pronunciar em ingles: Melatonin

Antes de mudar meus habitos americanos para os habitos saudaveis eu tinha um serio problema de sono.
Eu ficava ate tarde da madrugada acordada...e de manha..nem um terremoto iria me fazer acordar ou sair da cama...Eu me sentia pesada...nao escutava despertador, nao levantava por nada nesse mundo.
Passei a trocar noites pelo dia...dormia de manha e perdia praticamente o dia todo...
Nao tinha animo nem disposicao para ir pra academia...
Ficava mole e sonolenta o tempo todo...

Ate q um dia eu descobri a melatonina...minha host usava pra dar pra minha host kid pq ela hiperativa e nao dormia no horario q tinha q dormir...aqui todas as criancas tomam..eh normal
Ai experimentei e eis q eu descobri a santa melatonina.

Eu tomei 1h antes de dormir..e qdo o sono chega...eu dormi no horario..e acordei cedo no outro dia com mta disposicao.
Eh totalmente natural...e sem contra indicacoes...
Ajuda pra quem tem insonia ou precisa se acostumar aos diferentes fuso horarios...
Pelo q eu tenho pesquisado...eh permitido o consumo de Melatonina no Brasil mas eh proibida a venda..

Mto estranho.
Mesmo assim eu vou mandar alguns frascos so pra manter meu estoque em casa..
:D


Suplementos da Melatonina e Seus Beneficios

A Melatonina é exatamente um produto de síntese idêntico ao hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, que traz múltiplos benefícios:
Contra a insônia: A Melatonina é o indutor do sono mais certo e melhor disponível hoje. É eficaz em uma hora em 90% dos usuários. O sono facilitado pela Melatonina é natural, correto e de melhor qualidade que o sono provocado por soníferos. Os utilizadores de Melatonina acordam sempre dispostos e bem descansados.
A Melatonina é particularmente eficaz para acabar com os transtornos do ritmo circadiano que resultam do trabalho noturno.
A Melatonina neutraliza os efeitos da tensão e estresse, e reduz o declínio gradual do sistema imunológico que o acompanha.
Numerosos estudos demonstram que a Melatonina protege contra o câncer e contra os efeitos tóxicos da quimioterapia. Restaura o funcionamento da tiróide e aumenta a população de linfócitos T. A pesquisa mostra também que suplementos de Melatonina permitem reduzir a hipertensão, para resistir melhor os resfriados,e prevenir (resistir) grandes números de doenças associadas ao envelhecimento.

Definitivamente eu quero fazer um curso de webdesign!!!!


Outra coisa eh scrapbooking digital..pra quem adora blogs vai adorar scrapbooking...


Hoje eu comprei cha verde LIPTON...

E achei uma materia interessante na BOA FORMA sobre o cha verde...

Ele realmente desintoxica e ajuda a emagrecer...

Vambora tomar cha verde!!!!!




Eu participo

Photobucket

GO SPINNING!!!


Yes, I'm loving it! I dont EAT MC DONALDS ANYMORE...
Thats such a change in my life...
Living in america = eat mcdonalds ( which now I hate it)
I cant even stand the smell...
Yes, i gotta rent Super Size Me just to cheer me up and see how right I am after this incredible decision.

Okay...i've got say this: I'M FEELING GREAT...!!!



  • 45 min of spinning!!!!

  • butt exercise.. butt up!

Yes, I'm feeling great..I couldnt resist and weight myself this morning..i got so excited when the scale pointed 170lbs!!!


But according to weight watchers I started with 174lbs..let's see the real weight on FRIDAY! ( omg)!!


why am I writing in English..well since i am living in New York i want to take part of an american challenge...No..i'm not talking about The Biggest Loser I'm talking about this great support through the blogs... I added tales of scale on my list and i want make part of the challenge.


Why writing a blog when you should take your fat butt off the couch and exercise?????



I decided to dedicate an entire blog to my weightloss efforts. I've been dealing with my weight for many years. I never had a serious weight problem until after I moved to the USA. While I never had a serious issue with weight in the USA, I always thought I was fat. Those thoughts actually began about after the 3rd month here. I recall working and studying here being so painful because I was so busy comparing myself to others. I was convinced I was fat and ugly and I wouldn't listen to anyone who told me otherwise.



As an adult, I have to honestly admit that I think those thoughts/extremely low self esteem are a result of the depression and being away from my family. Working here is not easy. My job is extremely painful and it affects my mind as well as my body everyday. Babysitting american kids are the worst nightmare ever..They are spoiled and brats, parents dont give a shit for them and they grow thinking they can do and can have everything they want. I'm a victim of those kids. Anyway, this blog is not about being an au pair the in the USA..but it is about changing habits, a lifestyle diet and getting healthier...just like the brazilian way.


terça-feira, 29 de janeiro de 2008

HOJE: DEPOIS DAS 18H..>>> PROJETO STARVING!


Ora Ora..quem diria q uma salada de fast food tem 7 pts...

Qdo eu terminei de comer q eu vi os pts..ai ja tinha sido tarde....

Mas engracado eh q qto mais se malha..mais se tem fome...

eu comi um pratao de salada com frango grelhado no almoco..


depois comi um file de peixe com limao...


e tomei frozen yogurt fat free q conta 2 pts...

mto bom..
JA SAO 6PM...hora de fechar a boca..e comer qquer coisa q tenha pto 0!


1h de elliptical...

-500cal!!!!!!!


:D


preciso guardar esses pts extras...ja usei varios..!

=/


Hoje vou dar uma olhada nos melhores blos de dieta e adiciona-los aqui..tem mta gente q comeca e dxa inativo( como eu) mas agora eu voltei com tudo..( e + gorda)


But I can do it!!!


Eh ele


Ele q me incentiva

q me da forca

q ta comigo nessa jornada...

q sempre tem as palavras certas

q me suporta


q me aceita do jeito q eu sou

mas claro...q no fundo ele quer alguem pra desfilar na praia no verao...

e Jones Beach q nos aguarde...pq junho 2008 ta ai...

:D


estou confiante dessa vez...e vai dar tudo certo..!

pois eh..

diet

YES DIETA NO JACA


Uma coisa que a mulher do WW disse e eh verdade: I wanna go to the gym everyday..and I wanna get out of there and think: i feel great!!!


E depois disso eu fiquei pensando assim tbm...domingo eu ia..mas nevou voltei a dormir...me senti tao mal.

Hoje eu fui e sai de la e pensei: I feel great!


sexta-feira, 25 de janeiro de 2008

Escolher o caminho....


Tireoide

Tireóide...........

SAÚDE

Nem sempre a tireóide é a culpada...Disfunções dessa glândula são mais comuns do que se imagina e afetam mais as mulheres. No entanto, pouquíssimos casos estão relacionados à dificuldade para emagrecer. Ainda assim, é preciso estar alerta.É comum que homens e mulheres que praticam atividade física e seguem uma dieta balanceada não consigam perder peso, mesmo mantendo a disciplina e a regularidade. Quando isso acontece, uma das suspeitas levantadas é uma disfunção da tireóide, porém, pesquisas médicas mostram que ela não é tão vilã no emagrecimento como se imagina.A tireóide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.Por toda essa importância, a glândula tireóide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Segundo o endocrinologista Wagner Caixeta, professor do departamento de Clínica Médica da Escola de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), os tipos mais comuns de disfunção da tireóide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo);2. hipotireoidismo (a glândula libera o T3 e o T4 em menor quantidade do que o necessário).No primeiro caso, os sintomas são agitação física e mental, insônia, irritação e perda de peso. Ocorre exatamente o contrário quando o diagnóstico aponta o hipotireoidismo, que pode causar desânimo, cansaço, sonolência, pele seca, inchaço dos olhos, lentidão física e mental.

Fique por dentro - Veja algumas informações importantes sobre a glândula•

As disfunções da tireóide afetam mais as mulheres do que os homens;• É perfeitamente possível fazer dieta e conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento para o hipotireoidismo;•São poucos os casos de aumento de peso por causa da glândula. O seu funcionamento pode ficar mais lento, mas não impede que as pessoas venham a emagrecer;• Devido à grande incidência de casos, os médicos introduziram a análise clínica que detecta as alterações na tireóide na lista dos demais exames de rotina, principalmente quando o paciente tem mais de 40 anosO mito do aumento de pesoAté pouco tempo atrás era comum ouvir que o hipotireoidismo causava aumento de peso. Mas, há um mito por trás disso. De acordo com João Hamilton Romaldini, professor de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), logo que é diagnosticado o hipotireoidismo é indicada a reposição de hormônio. "Ela é feita com uma pílula de hormônio, que deve ser tomada diariamente, por toda vida", diz.E, desde que bem feita a restituição, nada comprova que a glândula atrapalhe o processo de emagrecimento. "Os problemas de tireóide não têm ligação com o aumento do peso. Prova disso é que 40% das pessoas que têm hipotireoidismo são magras", explica.Segundo Wagner Caixeta, o paciente com hipotireiodismo retém muito líquido e, por isso, tem a impressão de que está engordando. Na verdade, o aumento de peso é muito pequeno. Ele afirma que centenas de indivíduos com hipotireoidismo, após conseguirem aumentar a liberação dos hormônios e alcançarem a quantidade ideal, emagrecem apenas de 2 a 3 kg. "Eu costumo perguntar aos meus pacientes quantos litros eles perderam e não os quilos que emagreceram", brinca.Diagnóstico fácil

Nos casos de pessoas que têm dificuldade em perder peso, apenas um especialista saberá indicar se o problema tem ligação ou não com o que, popularmente, se chama de tireóide preguiçosa. "Nada substitui um bom exame clínico", avisa Caixeta. Para obtê-los, os médicos solicitam um exame, que indicará os níveis de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e T3 e T4.Quando o diagnóstico aponta que a tireóide está liberando mais hormônios que o necessário, recorre-se ao uso de remédios específicos por um período que pode variar de um a dois anos. Nos dois casos, as visitas médicas devem ser regulares.

POR KARINA FUSCO
Arrumei minha modelo virtual...

igualzinha..eu no inverno...

pq o verao nao vai ser assim nao...humpft =.=

E para que a jornada continue firme, coisas que eu tenho que abolir completamente do meu cardapio que tem em casa:

  1. Ice Cream sandwich ( por mais q eu ame o de M&Ms, ou o OREO...ou qquer um...esta abolido)
  2. COCA COLA ( o veneno viu)
  3. ALCOOL ( nao adianta se matar a semana inteira de fim de semana enfiar o pe na jaca neh)
  4. Pringles ( eh..aquela batatinha q aqui eh baratinha...)

Pelo menos essas coisas estao totalmente abolidas durante o mes de fevereiro.

ok ok...eu sei q minha ultima postagem foi em outubro..mas eh q muitas coisas aconteceram e aqui estou eu de volta e sem desculpas pra emagrecer e cuidar da saude.

Pois entao vamos aos fatos:

Hoje fui ao endocrinologista depois de um ano e meio sem saber como minha saude anda...ou melhor o pedacinho da minha tireoide.

A medica esquisitissima nao conversou muito comigo mas pelo menos eu fiz os exames de sangue e de ultrassom...nao tenho nodulos e estou muito bem...e ansiossima para os resultados do exame de sangue.

Perguntei..nao implorei pra medica me receitar um medicamento forte pra me ajudar a emagrecer mais rapido...mas a resposta dela foi: vamos aguardar o resultado dos exames e enquanto isso...consulte o http://weightwatchers.com ai eu pensei: weight watchers? again?

poxa eu fiz vigilantes do peso qdo eu tinha 14 anos e tinha q emagrecer uns 5 quilos..agora eu preciso perder 15 e ela me manda pro vigilantes do peso aqui na america?

Bom, fiquei pensando nos meus miseros dolares jogados fora com essa consulta de meia tigela..
mas enfim..vamos aguardar os exames..nao vejo a hora de saber meu tsh e meu t4.

Assim que cheguei em casa eu me inscrevi no weight watchers...eh legal..parece ser legal...mas so pra dar estimulo pq aonde q eu vou cozinhar se eu nao tenho casa? tempo? e nem sei cozinhar?
oh vida cruel...

Agora resolvi dar vida ao blog...e virar famosa na internet...no orkut..
pq eu cansei de ser chubby..fat...fat lady...

that's not me..

Eu sei que posso e vou conseguir!
E minha meta esta ai...